Arg, svullen och sötsugen veckan innan mens? En tredjedel av alla kvinnor i fertil ålder lider av någon form av PMS-symtom. ”Många har haft besvär så pass länge att de tror att det är normalt – men det är det inte”, säger experten.
För vissa börjar besvären redan i tidig ålder – och hänger med resten av livet. Oavsett kan nog de flesta kvinnor relatera till att upplevelsen i kroppen förändras veckan innan mens. En del känner sig mer oroliga och lättirriterade – man häver ur sig saker till sin partner som man ångrar eller så blir man mer känslig och gråter för sådant man normalt inte skulle reagera på. För andra är symtomen mer fysiska – brösten ömmar och kroppen samlar på sig så mycket vätska att kläderna inte längre passar. Medan några kanske också upplever besvär med ökat sockersug, förstoppning och huvudvärk.
Ungefär var tredje kvinna i fertil ålder upplever någon form av PMS. Men trots att det är vanligt, bör det inte ses som normalt eller något man ska behöva acceptera som en del av livet, menar Sandra Rusk, expert på kvinnlig hormonell hälsa på Qvinna.
”Många kvinnor och män tror att det är en naturlig del av vår månatliga cykel. Att ha några symtom ibland är okej, men att ha majoriteten av alla symtom varje månad är ett tecken på obalans i hjärnans signalsubstanser och hormonella system,” säger Sandra Rusk.
I sitt yrke möter hon kvinnor som levt med PMS sedan ungdomen – och det händer även att män hör av sig till henne för att de är oroliga för sina partners mående. Enligt henne kan PMS-besvären variera genom livet – det hänger ofta ihop med ens kost och livsstil och inte sällan kan man uppleva att man får ökade symtom senare i livet i samband med förklimakteriet.
Orsakerna till PMS är inte helt klarlagda, men forskare tror att det hänger ihop med att det blir obalans i kvinnohormonerna – framför allt misstänks låga och ojämna nivåer av progesteron. Därför hänger ofta PMS-besvär ihop med att ägglossningen inte fungerar optimalt.
Andra faktorer som kan bidra till PMS är näringsbrist, låga nivåer av D-vitamin, B-vitamin och järn – samt ett lågt intag av protein. Stress och överträning kan också rubba kroppens balans – liksom ett nedsatt näringsupptag i tarmen (IBS och oregelbunden tömning av tarmen).
Det går att förebygga PMS, men när symtomen väl uppstår är det för sent att bota dem – istället behöver man jobba förebyggande med grundorsakerna. För att förstå bakgrunden till de problem man upplever i nuvarande
menscykel – behöver man gå tillbaka ungefär tre månader i tiden.
”Eftersom PMS sällan beror på en enda faktor, måste man jobba med helheten och skapa bättre förutsättningar för en stabil ägglossning och hormonbalans. Förändring är möjlig – men man får ge det tid och räkna med att livsstilsförändringar – det behövs i regel tre menstruationscykler för att se en förbättring.”
PMDS – den svåraste formen av PMS. PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom) är en extrem form av PMS och kan leda till depression och till och med självmordstankar. För dessa kvinnor är det extra viktigt att få professionell hjälp.
En vanlig behandlingsmetod mot PMS är att kvinnor erbjuds p-piller eller specifika tabletter mot PMS. Sandra Rusk är kritisk till detta eftersom tabletterna enbart maskerar symtomen utan att ta itu med grundorsaken.
”P-piller stänger av menstruationscykeln – alltså den kvinnliga hormonella apparaten – vilket ofta leder till en rad biverkningar som torra slemhinnor, låg sexlust, nedstämdhet, akne och fertilitetssvårigheter senare i livet. Därför är det bättre att jobba med grundorsaken. Av erfarenhet vet jag att det vanligen ger goda resultat,” säger Sandra Rusk.
