Menscykeln – ett kvitto på hur kvinnor mår
Allt som sker i kvinnokroppen utgår från en balans mellan våra två huvudhormoner, Östrogen och Progesteron. Samspelet mellan dessa sker cykliskt och pågår från vår första mens tills vi är på väg in i menopausen. Menscykeln är ett ”kvitto” på hur vi mår och hur våra kroppar fungerar.
Kvinnor föds med ca 1 miljon ägg. 400-500 000 av dessa finns kvar efter puberteten. Vid varje ägglossning mognar ca 20-40 foliklar (äggblåsor) och en foliker drar iväg till ägglossning. Folikern ligger i ett mjukt äggskal, Äggledaren fångar upp Folikern och för det dit det ska. Allt detta sker utifrån att vår hjärna säger till äggstockarna vad de ska gör och när de ska göra olika saker. Hela denna process styrs av samspelet mellan våra hormoner. Första dagen i vår menscykel är den första dagen på våran mens (med klarrött blod). Denna menscykel pågår sedan fram till första dagen av nästa mens. En normal menscykel pågår i 26-32 dagar.
Menscykeln delas in i tre olika faser. För att enklare förstå hur hela menscykeln ser ut och hänger i hop, se menscykeln som ett odlingsår (Koos, J. ”Fertilitetsförståelse”, 2022).
- Folikulärfas/Folikelfas (vårvinter-försommar)
- Ägglossning (högsommar)
- Lutealfas (höst-vinter)
Menscykeln som ett odlingsår.
1. Folikulärfas (pågår under ca 10-14 dagar)
I början av denna fas, under mensen (den röda vågsymbolen på bilden ovan) ligger våra hormoner som lägst. Våra folliklar (äggskal) växer till sig och mognar i förberedelse för ägglossningen. Ju närmare ägglossningen vi kommer desto mer hormoner kommer att produceras av äggskalet. Särskilt hormonet Östrogen. Folikulärfasen kan variera i längd, detta styrs av vilka förutsättningar kroppen har, dvs. hur mycket sömn, träning och näring ger vi kroppen, samtidigt som mängden stress vi utsätter kroppen för också påverkar detta. I och med detta påverkar denna fas hur resten av din cykel kommer att bli.
2. Ägglossningen (pågår under 48-timmar)
Detta är huvudeventet i vår menscykel i och med att det är här vi i första hand producerar könshormonet Östrogen. Ägglossningen sker under ”högsommaren” i vårt odlingsår (på bilden vid den lila ägget). Vid ägglossningen ska vi ha väldigt höga nivåer av Östrogen och LH (Luteiniserande hormon) och låga nivåer av Progesteron. När vi är nära vår ägglossning svullnar folikern upp, vi får bättre blodcirkulation, bättre immunförsvar och flera kvinnor upplever mer energi, ökad sexlust. Alla dessa saker sker pågrund av att hormonet Östrogen ökar. Innan själva ägglossningen har ägt rum, kan vi bli gravida under ca 5-7 dagar varje månad (se bilden där spermierna är).
3. Lutealfasen (pågår under ca 12-16 dagar)
Efter ägglossningen kommer vi in i Lutealfasen, dvs. den sista fasen innan nästa mens. Det tidigare äggskalet (folikern) blir en tillfällig körtel som kallas Gulkroppen, Corpus luteum (de gulaktiga symbolerna i höst och vinter på bilden ovan). Gulkroppen producerar i huvudsak hormonet Progesteron för att kroppen ska ha möjlighet att bibehålla en graviditet samtidigt som vår livmoderslemhinna utvecklas inför detta. Denna fas i menscykeln är den som är mer fast i tid en tidigare faser. Det som sker med kroppen här är ett resultat av menscykelns faser innan. Om vi inte blev gravida, kommer Gulkroppen att märka det i mitten av Lutealfasen. Då dör Gulkroppen och mängden Progesteron minskar. När detta sker skickar hjärnan ut en signal till folliklarna som ligger på vänt inför nästa cykel. Däremot om vi blivit gravida, kommer gulkroppen att producera ännu mer Progesteron för att vi ska bibehålla en graviditet. Detta fortgår fram till att moderkakan utvecklas i slutet av 1:a Trimestern. Progesteron är motsatsen till Östrogen och under Lutealfasen ska Progesteronet dominera över Östrogenet för att skapa balans. I slutet av denna fas, när både nivåerna av Progesteron och Östrogenet faller, då kommer mensen och en ny cykel börjar.
